SE5A9186

Что лучше: кардио или силовая?

Ответ: функциональная. На такой тренировке задействуется весь мышечный аппарат, включая основные группы мышц и мышцы-стабилизаторы. 

Регулярные функциональные тренировки повышают силу и выносливость организма, развивают гибкость и мобильность суставов, координацию движений и равновесие. Благодаря интенсивной аэробной нагрузке увеличивается частота сердечных сокращений, что положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

Упражнения выполняются в среднем и высоком темпе. Тренируйтесь с собственным весом или используйте дополнительное оборудование: гантели, бодибары, мячи, платформы, TRX-петли.

Функциональные занятия в петлях TRX не уступают силовым тренировкам в тренажерном зале. Преимущество TRX в том, что вам никогда не будет скучно. С помощью петель можно составить сотни программ упражнений для каждого из вас.

Тренировки включают в работу мышцы спины и кора, улучшают интеграцию движений бедер и позвоночника, развивают мышцы-стабилизаторы. Этот инструмент отлично помогает при реабилитации.

Занятия подходят всем независимо от возраста и уровня физической подготовки. Нагрузка регулируется за счет изменения угла наклона или длины петель. С помощью дополнительного отягощения, вы легко усилите эффект от занятий. Ваше тело становится сильнее и здоровее уже в следующие часы после тренировки на TRX петлях.

Еще одно популярное направление функционального тренинга — CrossFit. Универсальный и эффективный вид спорта, который также объединяет силовые тренировки с кардио нагрузками. Он развивает выносливость организма, стимулирует сжигание жира и помогает нарастить мышечную массу. 

CrossFit подходит как новичкам, так и опытным спортсменам. На тренировках нагрузка масштабируется в зависимости от уровня подготовки. Вы можете изменить количество подходов, вес снарядов или вариант выполнения упражнений.

Программа тренировки включает в себя:

  1. разминку;
  2. отработку навыков (skills);
  3. комплекс дня – WOD (workout of the day);
  4. заминку и растяжку.

На тренировках вы сможете отлично похудеть, создать красивый рельеф тела и держать его в тонусе. Все еще жалуешься на усталость и ищешь оправдания, чтобы не пойти на тренировку?