«Ха» и «тха» символизируют «солнце» и «луну». Практика хатха-йоги направлена на объединение, сбалансирование и гармонизацию этих двух энергий для достижения здоровья ума и тела. На занятиях основное внимание уделяется выполнению асан (физических поз) и дыхательным практикам. Позы и дыхательные упражнения выполняются более медленно и статично по сравнению с другими видами йоги. Поэтому учить их новичкам лучше под контролем преподавателей.
Тренировки включает в себя выполнение асан, которые требуют силы и выносливости, одновременно помогают развивать гибкость и силу тела.
На одном занятии по хатхе-йоге для начинающих, как правило, сосредоточиваются на проработке определенного участка тела, такого как ноги, руки или позвоночник. В классической йоге же каждое занятие стремится охватить большинство мышц тела. Выбирая хатху-йогу, вы должны сделать ее постоянной частью вашей жизни. Даже если вы занимаетесь вечером в фитнес-клубе «MosGym», то стоит выполнять несколько привычных утренних асан дома самостоятельно.
Также занятия хатха-йогой для начинающих часто выбирают те, кто стремится не только привести свое тело в форму, но и достичь внутреннего равновесия и баланса энергий.