Мы используем cookie и метрические данные для улучшения работы сайта. Продолжая работу с сайтом Вы соглашаетесь на обработку этих данных. Для согласия нажмите ОК
Подготовка тела к лету
Подготовка тела к лету занимает пару месяцев. При правильном подходе за 1 месяц можно скинуть от 1 до 4 кг. При этом важно не только уменьшить массу тела, но и подкачать мышцы.
Преобразование не должно быть резким, иначе оно негативно скажется на здоровье. Поэтому начинать подготовку тела к лету можно уже в феврале – в марте. Для этого нужно обратить внимание на 3 важных момента.
1. Тренировки. Без них просто не обойтись! Они помогут избавиться от лишних сантиметров, прокачают мышцы, вернут тонус коже. Начинать стоит постепенно с 2 - 3 занятий в неделю, постепенно прибавляя нагрузку. Важно чередовать виды занятий: кардио, силовые, не забывая про растяжку. Повышайте сложность тренировок постепенно, не торопитесь. Если вы понимаете, что тело легко справляется с нагрузкой, то попробуйте увеличить количество повторений или добавьте вес.
Делайте тренировки разнообразными. Выполнять одни и те же занятия изо дня в день станет скучно, а вместе со скукой результат не будет столь эффективным.
Лучше всего проходить тренировки в фитнес-зале. Тренер подскажет, как правильно выполнять те или иные упражнения. Особую роль здесь играет командный дух и успехи других. Занятия дома, конечно же, обходятся дешевле, но часто не имеют особых результатов, так как мы периодически переносим запланированные тренировки, находя тысячи причин, чтобы отложить их.
2. Диетическое питание. Без грамотно подобранного режима питания и употребления сбалансированных продуктов не обойтись. Диета делает подготовку тела к лету более эффективным.
3. Косметические процедуры. Не секрет, что при похудении стоит выделить время на уход за лицом и телом, иначе в погоне за стройностью могут появиться небольшие морщинки, которые перетянут на себе внимание.
Преобразование не должно быть резким, иначе оно негативно скажется на здоровье. Поэтому начинать подготовку тела к лету можно уже в феврале – в марте. Для этого нужно обратить внимание на 3 важных момента.
1. Тренировки. Без них просто не обойтись! Они помогут избавиться от лишних сантиметров, прокачают мышцы, вернут тонус коже. Начинать стоит постепенно с 2 - 3 занятий в неделю, постепенно прибавляя нагрузку. Важно чередовать виды занятий: кардио, силовые, не забывая про растяжку. Повышайте сложность тренировок постепенно, не торопитесь. Если вы понимаете, что тело легко справляется с нагрузкой, то попробуйте увеличить количество повторений или добавьте вес.
Делайте тренировки разнообразными. Выполнять одни и те же занятия изо дня в день станет скучно, а вместе со скукой результат не будет столь эффективным.
Лучше всего проходить тренировки в фитнес-зале. Тренер подскажет, как правильно выполнять те или иные упражнения. Особую роль здесь играет командный дух и успехи других. Занятия дома, конечно же, обходятся дешевле, но часто не имеют особых результатов, так как мы периодически переносим запланированные тренировки, находя тысячи причин, чтобы отложить их.
2. Диетическое питание. Без грамотно подобранного режима питания и употребления сбалансированных продуктов не обойтись. Диета делает подготовку тела к лету более эффективным.
3. Косметические процедуры. Не секрет, что при похудении стоит выделить время на уход за лицом и телом, иначе в погоне за стройностью могут появиться небольшие морщинки, которые перетянут на себе внимание.
С чего лучше всего начинать подготовку тела к лету? С посещения врача. С возрастом мы постепенно обзаводимся хроническими заболеваниями, которые и диктуют разрешенную нагрузку, запрещая при этом заниматься какими-то видами спорта совсем. В современных фитнес-клубах, например в MOSGYM, расположенном на проспекте Вернадского, медработник принимает каждый день. Он поможет выбрать подходящие для вас фитнес-направления.
Также в фитнес-клубе вы сможете пройти обследование «Медасс», которое покажет состав вашего тела: массовую долю мышц, жира и т.д. Результат позволит составить более эффективную программу тренировок.
Если вы хотите, выполнить подготовку тела к лету вместе с профессионалами, то примите участие в программе «Совершенство» от MOSGYM. Вас ждет несколько месяцев тренировок, 2 обследование «Медасс», чат с нутрициологами и тренерами, розыгрыш призов по итогам тренировок каждую неделю, скидки в салон красоты и многое другое. Будет весело, информативно и, самое главное, вы приблизитесь к совершенному телу, которое будет у вас уже к лету.
Также в фитнес-клубе вы сможете пройти обследование «Медасс», которое покажет состав вашего тела: массовую долю мышц, жира и т.д. Результат позволит составить более эффективную программу тренировок.
Если вы хотите, выполнить подготовку тела к лету вместе с профессионалами, то примите участие в программе «Совершенство» от MOSGYM. Вас ждет несколько месяцев тренировок, 2 обследование «Медасс», чат с нутрициологами и тренерами, розыгрыш призов по итогам тренировок каждую неделю, скидки в салон красоты и многое другое. Будет весело, информативно и, самое главное, вы приблизитесь к совершенному телу, которое будет у вас уже к лету.